SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Zle brana kreatyna???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem moze ja przesadzam, ale od ponad tyg biore kreatyne a zamiast miec wiecej sily to kompletnie nic mi ton ie daje a slyszalem ze po tygodniu powinno widac juz efekty :] ja biore Kreatyne i dextroze z Extrem oraz do tego Omega-3 i to chyba wszystko Aaaa jak rozpuszczam kreatyne w wodzie to moje odrazu z jednej szklanki pic dextrose czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2007-02-27 07:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moge zaczac cykl kreatynowy 3 dni przed koncem cyklu ph? Taki cykl moze trwac 6 tygodniu po mdrolu? Jest to cell pump+cm3

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2010-02-12 01:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-HST Czy moj plan wogole ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bledy. Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Wyciskanie sztangi na lawce skosnej Biceps: Podciaganie sztangi nachwytem Triceps: Wyciskanie francuskie Grzbiet: Wioslowanie sztanga lezac ,,Dzien dobry" Nogi: Prostowanie nog w siadzie Wspiecia na palce + trening brzucha 3 razy w tygodniu Tak jak wczesniej pytalem,czy moj plan jest dobry?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-07-27 22:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • massa

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Panie Karolu. Ćwiczę na massę, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jak długo ma wyglądać trening? Dużo ludzi mówi żeby maxymalnie godzinę i naprawdę wyczerpujący trening. Do tej pory ćwiczę co drugi dzień. Kupiłem Gainer-a i pisze na nim żeby pić go tylkoz mlekiem bez zawartości tłuszczu, a mogę te mleko zastąpić wodą? Dzięki i życzę dalszych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2013-02-09 21:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl kreatynowy , chcem go wziąć z odżywką na mase ,a mam treningi kung -fu są bardzo męczące mam dwa razy w tyg po 2 godz mogę w czasie tego cyklu ograniczyć treningi do 2 godz tygodniowo czyli raz w tygodniu , ale czy to mi przeszkodzi bardzo w lapaniu masy i całkowitego wykorzystania kreatyny w odpowiedniu sposób??????? K

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2003-10-09 22:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieśnie pleców pomocy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje na mase. wicze 3 razy w tygodniu poniedziałek klata triceps sroda PLECy wiosłowanie sztanga progresja wznosy barków sztrugsy martwy ciąg progresja biceps piatek nogi baproszę o podanie jakiś dobrych ćwiczen na górne mięśnie plećów zamiast wiosłowanie poniewaz nie czuje wogóle w tym cwiczeniu ich pracy... z góry dzienki... kukuku

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2003-11-23 13:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai+ZAPASY ŁÓDŹ

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    Witam nie mogłem znaleść podobnego tematu więc założyłem. JAK MYŚLICIE O POŁONCZENIU ZAPASÓW Z MUAY THAI????? Ma to sens? Obecnie trenuje MT i myśle żeby7 dołonczyć jeszcze 2-razy w tygodniu zapasy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2009-12-27 23:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapisałem się na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemanko, więc zaczynam od jutra chodzić na siłkę, bede chodził tylko raz w tygodniu bo nie mam czasu a pozatym musze pomagać rodzicom. Bede robił klatke ekspanderem oraz pompki, ponieważ nie mogę z normalnym obcionzeniem bo mama z tata zakazują mowiąc że krengosłup zniszcze. biceps bede robił na wyciongu bo ziomek ten z siłki koks mi mówił że tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-06-08 16:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka mam takie pytanie zrobiłem sobie tygodniowa przerwe spodowowana sesja w tym tygodniu miałem wrócic do treningów i sie rozchorowałem ;/ czyli bede miał 2 tygodnie przerwy lacznie a chciałem za 2 tygodnie zaczac brac kreatynme i mam takie pytanie jak to teraz wszystko rozłozyc ? jaka intensywnosc treningów po chorobie i kiedy wziac kretyne? z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2009-02-02 20:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] blisko). Wybrałem już siłownie, ale niewiem od czego mam zacząć. Czy ktoś mógłby napisać mi od czego najlepiej zacząc , jakie ćwiczenia wykonywać jaka dieta i ile czasu ćwiczyć w tygodniu. Mam 15 lat, wzrost 180 cm, waga 62 kg. Chciałbym troche przybrać na masie, ale także w późniejszym czasie nabrać mięśni. Prosze o pomoc Z góry dzięki ! ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2010-12-28 00:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy - 4 dni - 2 x klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I jeszcze jedno :> Będę trenować 4 razy w tygodniu ( weekend + 2 dni robocze ) i w te cztery razy chciałbym wpakować 2 razy klatkę. Jakieś sugestie? :> Pozdrawiam, abdul

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2002-02-07 22:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sporo czasu ale zawsze moje treningi byly urywane, tzn cwiczylem okolo 1 miesiaca i pozniej nie cwiczylem 4 miesiace, teraz znowu zaczynam. Bede chodizl na silnie 5 razy w tygodniu bo mam mase wolnego czasu. Na dzien dzisiejszy wyciskam na klate okolo 70kg, biceps 15kg, tak mniejwiecej.Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Jakby mi ktos mogl pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2003-06-03 18:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pamiętam, że kiedyś właśnie stąd ściągnąłem sobie taki trening na masę rozłożony chyba na miesiąc było wszystko w punktach w każdym tygodniu 3 treningi poniedziałek, środa, piątek na poszczególne partie mięśni teraz go nie mogę znaleźć. jak ktoś wie o co chodzi to niech poda info. z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2003-10-19 16:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić dalej po ACT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem po 4 tygodniu treningu ACT by michail. Mam 15 lat, przed treningiem: 40/160 teraz 43/160. Trening ACT zawiera plan na 8 tygodni. Czy moglbym prosic o plan na mase na temat: co mam robic po ACT. Prosze serdecznie o pomoc i z gory dziex

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2008-08-05 17:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muay thai + silownia

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam takie pytanie jak poloczyc trening muay thai z silownia. Treningi mam 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, sobota) ale do tego chcialbym troche pocwiczyc z ciezarami nie dokladnie na silowni... w domu mam hantle, gryf lamany i prosty i troche obcaizenia a do tego tzw. ekspandera. Jak najlepiej byloby to wszystko polaczyc? i dobrze to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-10-04 13:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga Staneła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam Redukcje juz 16 dni wazylem 99,5 kg teraz waze 92 kg 7,5 kg schudlem przez te 16 dni no i od 6 dni waga juz stoi na 92 kg . Moje Zapotzrebowanie kaloryczne wyszło 4100 jem 2000 kalori cwicze na siłowni aeroby dwa razy w tygodniu i bieganko.waga stoi pomimo iz jem mało czy dozucic jakis spalacz czy co ? Mam 17 lat wzrost to 188cm

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-11-20 19:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z kreatyną na małym obciążeniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diete również. Problem jest w tym że w domu mam bardzo małe obciążenie na sztandze (15-25kg). Wczesniej chodzilem cwiczyc do kolegi ale on niestety juz nie ma siłowni. W tygodniu bym trenował na tych 15-25 a w weekendy chodził do kolegi z profesjonalnym sprzęcie. Czy cwiczenie na malym obciazeniu ale z dużą liczba powtórzen ma sens z kreatyną?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-02-27 19:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profi Mass na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, wszedłem w posiadanie dużej puchy Profi Mass (Olimp). Czy nadaje się na sporadyczne uzupełnianie białka i ww na redukcji? W związku z pracą i studiami czasem coś mi wypadnie i nie zawsze mam czas na gotowanie. Tak więc nadaje się na uzupełnienie diety low carb 1-3 razy w tygodniu? Oczywiście wliczane w bilans, itp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2013-09-07 13:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Uczęszczam na siłownie już od 1 roku bez przerw. Do tego czasu nie miałem diety . Wiek 17 Waga 79 kg Wzrost 172 zapotrzebowanie 3275 kcal cel to przybranie masy mięśniowej Ćwicze(siłownia) 5 - 7 razy w tygodniu Prosze o wasze opinie na temat tej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b624bf7fa5ab4fbda1ea24edfe3a51d1.png

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2014-02-23 20:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak mięśni brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam problem, otóż od dłuższego czasu ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu (3 ćwiczenia po 15 powtórzeń w 3 seriach) i nie widzę większych efektów. Mam niski bf więc coś tam powinno się zacząć uwidaczniać, a oprócz poprzecznych mięśni brzucha ani śladu po kracie... /SFD/2024/6/13/7cfd3cd0543445ac9a6766172bded7ec.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 99 Data: 2024-06-13 21:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)